Mikil þyngdartap er vinsæl, en frekar hættuleg, aðferð til að léttast hratt umfram þyngd, krefst mikils viljastyrk og fylgja alvarlegum takmörkunum.
Öflug aðferð sem hentar aðeins heilbrigðu fólki tengist mikilli breytingu á næringarfæði og aukinni líkamlegri áreynslu og til viðbótar við æskilega förgun 10-15 kg af umframþyngd innan viku getur það leitt til meltingartruflana, meltingartruflana og önnur alvarleg sjúkdómur líkamans.
Skilgreining á mikilli þyngdartapi
Extreme þyngdartap er önnur aðferð til að léttast umfram þyngd, sem gerir þér kleift að léttast um 5-10 kg á stuttum tíma.Aðferðirnar við skyndilega þyngdartap, sem fylgir alvarlegum heilsufarsvandamálum, eru eingöngu ætlaðar í neyðartilvikum sem krefjast þess að líkaminn fari aftur í glataða sátt innan fárra daga.
Meðferðin, ásamt líkamlegri áreynslu, miklum skurði í mataræði og stöðugri hungurtilfinningu, gerir það mögulegt að fjarlægja uppsafnað vatn og umfram fituuppfellingar úr líkamanum með því að virkja meginregluna um sjálfvirkni, sem fær frumur til að leita að orkunni nauðsynleg fyrir mikilvæga virkni þeirra í lýsósómum sem hafa safnað miklu magni af fitu.
Mikið þyngdartap er ekki alltaf skammtíma mataræði, þar sem þessi tækni getur varað í allt að 30 daga, en alltaf erfiður og mjög áhættusamur atburður sem getur valdið líkamanum verulegum skaða.
Kjarni fyrirkomulagsins fyrir mikla þyngdartap felst í hraðri og skörpri takmörkun daglegrar kaloríuinntöku til að valda gervi skorti þeirra og auka líkamlega virkni og neyða frumurnar til að brjóta ákaflega niður fituefnin sem safnast upp í líkamanum.
Hverjum er bannað að léttast svona
Með mikilli þyngdartapi er átt við mjög harða þyngdartækni sem er bönnuð fyrir:
- fólk með sjúkdóma í maga og meltingarfærum;
- einstaklingar sem þjást af efnaskiptasjúkdómum og sykursýki;
- barnshafandi konur og mjólkandi mæður;
- börn yngri en 18 ára;
- fólk sem þjáist af geðrænum og taugasjúkdómum.
Mikil æfing
Mikil þyngdartap á viku krefst fullrar og harðrar álags líkamans með líkamlegum æfingum. Fyrir skjótan þyngdartap er ekki aðeins styrkt heldur sýndar erfiðar æfingar sem geta haft neikvæð áhrif á heilsu þína.
Til að brenna 1 kg af fitu á dag þarf maður:
- ganga að minnsta kosti 150 km gangandi;
- hlaupa á 10 km hraða í 14-15 klukkustundir;
- 30 klukkustundir af mikilli þolfimi;
- eyða sólarhring á kyrrstæðu hjóli eða sporbaug.
Áætlað líkamsrækt fyrir 1 dag:
| Tímabil | Hlaða |
|---|---|
| Á morgnana á fastandi maga. | Hladdu og keyrðu á 10 km hraða í að minnsta kosti 1 klukkustund. |
| 30-40 mínútum eftir að hafa borðað. | Eyddu 1, 5 klukkustundum í að æfa á hjarta- eða æðavöðva. |
| 30 mínútum eftir hádegismat (síðdegis). | 1 klukkustund styrktarþjálfun. |
| Eftir 17-18 kl | 1, 5 tíma af miklum dansi, þolfimi, sundlaug, gönguskíði eða hjólreiðum. Þú getur valið starfsemi í samræmi við óskir þínar. |
| Klukkan 20-21 | 1 tíma útiganga. |
Slík áætlun verður nánast óframkvæmanleg fyrir fólk sem hefur ekki stundað íþróttir í langan tíma, þar sem jafnvel þjálfaðir vöðvar með svipaða álagsáætlun munu einfaldlega ekki hafa tíma til að jafna sig í tíma.
Þreyttir vöðvar munu stöðugt verkja og bólga og svimi, hraðtaktur, höfuðverkur og aukinn blóðþrýstingur, allt að þróun hjartaáfalls, bætist við sársaukann.
Apótek vörur
Lyfjaverslanir hjálpa til við að flýta fyrir efnaskiptum, svo og fullkominni hreinsun líkamans frá saur og umfram vatni.
Insúlín innspýting
Tilkoma viðbótar skammta af insúlíni í blóðið er ætlað fólki sem þjáist af sykursýki til að lækka sykurmagn í blóði. Að auki bælir insúlín einnig matarlyst og veldur því að frumur brjóta niður eigin fitu í stað kolvetna.
Slík aðferð sem notuð er til að léttast er nokkuð áhrifarík, en einnig mjög hættuleg, þar sem insúlín sem fæst utan frá hindrar framleiðslu á eigin hormóni, dregur úr umframþyngd einstaklings og veldur einnig þróun sykursýki.
Svefntöflur
Þessi aðferð til að léttast kallast "Þyrnirós" og samanstendur af daglegri máltíð í eitt skipti. Það sem eftir lifir tímans ætti einstaklingur sem þjáist af hungri að drekka svefnlyf og sofa.
Þróaða tæknin er mjög áhrifarík, sem gerir þér kleift að missa allt að 10 kg af umframþyngd, auk þess að vekja of stóran skammt af svefntöflum, rýrnun vöðva og fullkomna þreytu líkamans.
Mataræði
Sérhæfð þyngdartap hjálpar til við að koma fitu niðurbroti líkamans í gang og bæla matarlyst og valda miklum kaloríuskorti sem getur leitt til hratt þyngdartaps.
Slík lyf ætti aðeins að taka undir eftirliti læknis og ekki meira en 2-3 sinnum á dag. Töflur eru teknar í samræmi við leiðbeiningar, þar sem sjálfsstjórn getur valdið efnaskiptatruflunum og fíkniefnum.
Að auki innihalda aukaverkanir af lyfjameðferð auknum hjartslætti, brjóstverkjum og skyndilegum blóðþrýstingshækkunum.
Ipecac síróp
Veig frá upprunalegum rótum hjálpar til við að hreinsa magann eftir alvarlega eitrun og fyrir bráðaaðgerðir. Lyfið sem veldur miklum uppköstum er leyfilegt að taka einu sinni og aðeins undir eftirliti læknis, en með mikilli þyngdartapi er notuð síróp sífellt.
Lyfið sem er drukkið eftir máltíð gerir þér kleift að hreinsa magann um 100%og leiða þar með fljótt til þyngdartaps, en eyðileggur fullkomlega gagnlega örflóru í þörmum og veldur þróun dysbiosis.
Bandormur
Taílenskar megrunarpillur, sem innihalda orma í eggjum, koma sníkjudýrum í mannslíkamann, sem stuðlar að eitrun líkamans og dregur úr umframþyngd. Á meðan þróunin er, borða bandormar fituforða, auk þess sem matur kemst inn í líkamann, en truflar á sama tíma vinnu innri líffæra.
Sýnt er fram á að fjarlægja bandorminn úr líkamanum eftir 3 mánuði með lyfjum.
Þvagræsilyf og hægðalyf
Hægt er að ná hraðri þyngdartapi með aukinni inntöku þvagræsilyfja og hægðalyfja sem fjarlægja umfram vökva úr líkamanum. Auk þess að léttast allt að 10 kg, leiðir þessi tækni einnig til mikils útskolunar á steinefnasöltum úr líkamanum og ofþornun og veldur einnig miklum stökkum í blóðþrýstingi.
Að drekka þvagræsilyf ætti ekki að vera meira en 1-2 sinnum á dag í 2 vikur. Þá ættir þú að taka hlé og, ef nauðsyn krefur, endurtaka námskeiðið. Ekki auka skammtinn af lyfjum á eigin spýtur.
Slankandi filmu
Leirfilma er talin mjög áhrifarík leið til að hjálpa ekki aðeins að fjarlægja umfram vatn úr líkamanum, heldur einnig til að leiðrétta rúmmál myndarinnar.
Varma tómarúm undir húðinni, kvikmynd:
- virkjar svitamyndun;
- fjarlægir umfram vatn úr líkamanum ásamt óhreinindum og eiturefnum;
- bætir blóðrásina;
- í samsetningu með fitubrennslu kremi hjálpar það að metta vefina með gagnlegum örefnum.
Það eru 2 mismunandi umbúðir:
- Upphitun, sem skapar gufubaðsáhrif.
- Kalt, sem krefst þess að líkaminn eyði meiri orku í aukna hlýnun hluta líkamans.
Límmyndin sem vafin er í 3 lög ætti að festast vel við húðina en ekki þrýsta og skaða háræðina. Það er leyfilegt að vera með svona þjappa í um það bil 15 mínútur og bæta því við með hlýjum fötum og fitubrennslu eða frumu smyrsli.
Til að auka áhrif filmuþjöppunnar, svo og til að stuðla að útrýmingu ekki aðeins umfram vatns úr líkamanum, heldur einnig niðurbroti fitumassa, munu virkar líkamlegar æfingar, sem hefjast eftir að kvikmyndin er borin á líkamann, hjálpa. Slík þjappa mun leyfa þér að koma myndinni þinni hratt í lag, bæta ástand húðarinnar og slétta úr myndaðri frumu.
Sérstakar meðferðir
Mikið þyngdartap á viku er mögulegt þökk sé skurðaðgerðartækni sem gerir þér kleift að léttast um of innan nokkurra daga, en getur leitt til alvarlegra heilsufarsvandamála.
Magabönd
Slík aðgerð fer fram undir svæfingu á sérstakri heilsugæslustöð og felst í myndun sérstaks hluta í maganum sem getur ekki innihaldið meira en 30 g af mat.
Sem afleiðing af þessari aðferð er daglegt magn af mat sem neytt er verulega minnkað, kaloríuskortur kemur upp og hratt þyngdartap á sér stað. Þessi tækni er sýnd fyrir of feit fólk og hefur í flestum tilfellum enga fylgikvilla.
Fitusog
Fegurðartækni sem hjálpar til við að dæla út fituvef undir húð frá vandamálasvæðum í gegnum litlar rör sem stungið er í göt. Í aðgerð sem framkvæmd er undir svæfingu eyðir skurðlæknirinn fituvefnum og fjarlægir hann síðan úr líkamanum, dregur úr umframþyngd og endurheimtir myndina.
Að léttast með þessari tækni er mögulegt frá 7 til 10 kg, en batatímabilið eftir aðgerð getur tekið allt að 4 vikur.
Hvað á að borða
Hratt þyngdartap er ómögulegt án þess að gervi kaloríuskortur náist með takmörkun á mataræði. Matur valinn til neyðarþyngdartaps ætti að hafa lágmarks orkugildi en ekki skaða líkamann og innihalda einnig snefilefni sem eru nauðsynleg til að viðhalda heilsu.
Mataræðið ætti að innihalda:
| Mataræðið | Dæmi matseðill |
|---|---|
| Próteinfæði sem hjálpar til við að viðhalda vöðvamassa á tímum dramatískrar þyngdartaps. |
|
| Flókin kolvetni sem metta líkamann af orku í langan tíma. |
|
| Einföld kolvetni (ekki meira en 20% af heildarmatinu). |
|
| Grænmeti sem veitir líkamanum trefjar. | Öll rótargrænmeti annað en kartöflur. |
| Uppsprettur fitusýra. |
|
Algjörlega útilokað frá mataræði:
- allur feitur, steiktur og reyktur matur;
- sælgæti og bakarívörur;
- kolsýrðir drykkir;
- salt og sykur;
- niðursoðinn matur;
- dýrafita: smjör og smjörlíki;
Þeir eru einnig takmarkaðir í notkun eins mikið og mögulegt er:
- eggjarauður (ekki meira en 2 á dag);
- harður ostur;
- sólblóma olía.
Fylgni við drykkjuskap
Neyðarþyngdartap á viku er ómögulegt án þess að stranglega sé fylgt drykkjuskapnum. Þar sem vatn er grundvöllur mannslíkamans fyrir hratt þyngdartap og hreinsun, ætti að neyta um 2 lítra af hreinu vatni daglega.
Þessi tækni gerir ekki aðeins kleift að virkja efnaskiptaferli fljótt, heldur einnig að berjast gegn hungri og hjálpar einnig til við að viðhalda heilsu en léttast verulega.
Samræmi við drykkjarfæði:
- koma í veg fyrir seigju blóðs, sem hægir á þyngdartapi;
- virkjar efnaskipti;
- mun hjálpa til við að fjarlægja eiturefni, eiturefni og umfram sölt úr líkamanum.
Mörg megrunarfæði fyrir þyngdartap í neyðartilvikum, auk þess að fylgjast með drykkjarfyrirkomulaginu, geta einnig innihaldið föstu daga þar sem aðeins er leyfilegt að drekka vatn sem hreinsar líkamann vel.
Erfitt mataræði
Mikil þyngdartap á viku krefst þess að maður hafni mat eins mikið og mögulegt er, auk þess að leyfa aðeins leyfilegum mat fyrir líkamann. Algjör höfnun á mat er talin árangursríkust við róttækan þyngdartap og neyðir líkamann til að upplifa mikla streitu og vinna ákaflega mikið af uppsöfnuðum fituefnum.
Þannig getur þú losnað við um 1 kg á daginn, en þá stöðvast þyngdin, þar sem vökvatapinu er næstum lokið og til frekari þyngdartaps þarf líkaminn að losna við fitu undir húð, sem tekur miklu lengur.
Í þessu tilfelli mun öfgakennt mataræði byggt á því að mylja magn kolvetna sem neytt er og leyfa þér að missa allt að 10 kg af þyngd á viku koma til hjálpar.
Lítið kaloría mataræði
Það er hannað í 3 daga, þar sem líkaminn verður smám saman að losna við 5 kg af umframþyngd og felst í því að nota aðeins kaloría lítið matvæli með miklu magni af vökva.
| Mataræðið | Matseðill |
|---|---|
| Morgunverður |
|
| Kvöldmatur |
|
| Kvöldmatur |
|
Mónó mataræði
Mataræðið í þessu tilfelli samanstendur af einni, miðlægri vöru (eplum, bókhveiti) sem er neytt innan 3 daga. Til viðbótar við aðalréttinn skaltu bæta við um 2 lítrum af vatni og grænu tei.
Einn af valkostunum fyrir slíkt einfæði er hið vinsæla mataræði, sem samanstendur af 7 daga máltíðaskiptum á 1-1, 5 lítrum af fitusnauðu kefir.
Enskt mataræði
Hraðvirka aðferðin er byggð á mataræði korn, mjólkur, eggja, grænmetis og bauna, vinsælt í Bretlandi, með því að eyða flóknum kolvetnum úr mataræðinu tímabundið. Ólíkt öðrum aðferðum við mikil þyngdartap skaðar slík mataræði ekki líkamann og gerir þér kleift að losna við 3 aukakíló á 5 dögum.
Sérkenni enskrar mataræðis er einnig talið nægjanlega auðvelt að undirbúa og eyða saltinu að fullu.
Slík mataræði byrjar með 2 föstu dögum þar sem leyfilegt er að drekka aðeins sódavatn án gas og græns te í allt að 2 lítra. Á föstu dögum fjarlægir líkaminn smám saman uppsafnað eiturefni, eiturefni og sölt úr sjálfum sér og dregur einnig úr magamagni.
| 1. dagur | |
| Morgunverður |
|
| Kvöldmatur |
|
| Kvöldmatur |
|
| 2. dagur | |
| Morgunverður |
|
| Kvöldmatur |
|
| Kvöldmatur |
|
| 3. dagur | |
| Morgunverður |
|
| Kvöldmatur |
|
| Kvöldmatur |
|
| 4. dagur | |
| Morgunverður |
|
| Kvöldmatur |
|
| Kvöldmatur |
|
| 5. dagur | |
| Morgunverður |
|
| Kvöldmatur |
|
| Kvöldmatur |
|
Þurr fastandi
Erfitt mataræði sem getur haft neikvæð áhrif á sálarlífið, byggt á heilli 1-4 daga föstu án möguleika á að drekka vökva.
Málsmeðferðin, sem er talin grundvöllur sumra aðferða til að hreinsa líkamann, byggist á getu mannslíkamans til að taka á móti hitaeiningunum sem hann þarf úr sorpinu sem safnast upp í lýsósómunum, sem gerir þér kleift að brjóta niður og fjarlægja úr líkamanum ekki aðeins fitumassa, en einnig dauðar frumur.
Fólk sem æfir tæknina bendir á möguleikann á að fjarlægja allt að 10-15 kg af umframþyngd á föstu, auk þess að yngja upp líkamann. Gagnrýnendur benda á að til viðbótar við ávinninginn leiði slíkt mataræði einnig til mikillar eyðingar og missi ekki aðeins fitu heldur einnig vöðvaþræðir.
Að auki, í alvarlegum tilfellum, með langvarandi föstu og synjun á vatni, getur óþjálfaður einstaklingur fengið ketónblóðsýru dá sem leiðir til dauða.
Enema föstu tækni
Þyngdartap í neyðartilvikum, sem krefst þess að einstaklingur sé ekki aðeins að hætta algjörlega að borða neinn mat, heldur einnig að framkvæma daglega hreinsunarlystur.
Áður en fasta hefst þarf 3ja daga undirbúning en í upphafi er kjöt- og fiskimatur fjarlægður úr fæðunni og aðeins mjólkurafurðir eftir. Eftir tilgreint tímabil ættir þú að taka saltlausn til að losa líkamann við matarleifar og byrja að fasta, sem varir í 1-4 daga.
Þú getur drukkið allt að 2 lítra af vatni á dag, svo og á öllu mataræði:
- þú getur ekki tekið nein lyf;
- þú þarft að hreinsa maga og þörmum daglega.
Fyrir utan að fasta:
- á hverjum degi þarftu að framkvæma öndunaræfingar og sjálfsnudd;
- ganga að minnsta kosti 6 km.
Brottför frá föstu ætti að vera slétt. Í fyrsta lagi er mjólkurvörur settar inn í mataræðið og aðeins þá er leyfilegt að innihalda kjöt- og fiskrétti.
Raunveruleg sérfræðiráðgjöf
Vikulega mikil þyngdartap, að mati sérfræðinga, er talið nokkuð hættulegt og er notað í afar sjaldgæfum tilfellum með tækni sem getur skaðað líkamann verulega. Það er leyfilegt að æfa slíkt þyngdartap ekki meira en einu sinni á hálfs árs fresti, að því tilskildu að viðkomandi sé heilbrigður, vellíðan og engar frábendingar séu til staðar.
Þar sem umframþyngd birtist ekki samstundis, en með tímanum, ætti lækkun hennar einnig að fara fram smám saman, í fylgd með umskipti í rétta næringu, bætt við virkri hreyfingu.
Næringarfræðingar ráðleggja einnig eindregið að forðast að taka taílenskar pillur og mikið magn af svefnlyfjum til að hjálpa þér að léttast.
Sérfræðingar leyfa:
- beittu þriggja daga föstu, með skyltri notkun á miklu magni af vatni og sléttri útrás úr mataræðinu;
- æfa föstu daga, hjálpa til við að losna við 1 kg af umframþyngd;
- nota einfæði á kefir, bókhveiti hafragraut eða vatnsmelóna, varir í 5 daga;
- virkan stunda íþróttir, en ekki pynta líkama þinn með líkamlegri áreynslu, auk þess að gefa vöðvunum nauðsynlegan tíma til að jafna sig;
- beittu áhrifum baðs eða gufubaðs og skolið umfram vatn úr líkamanum.
Erfiðleikarnir við neyðarþyngdartap verða algjörlega til einskis eftir að hafa farið aftur í venjulegt mataræði, því að mati næringarfræðinga er eina leiðin til að léttast þétt og viðhalda árangri hennar að skipta yfir í rétta næringu með því að hafna ruslfæði algjörlega.
Mikið þyngdartap er skyndilegt þyngdartap sem fylgir alvarlegum hættum, sem er aðeins leyfilegt til notkunar í neyðartilvikum.
Hratt þyngdartap, alvarlegt hungur, mikil hreyfing, þrátt fyrir að þú getir losnað við 10-15 kg innan viku, fylgir alvarleg heilsufarsáhætta, auk margra óþægilegra og oft frekar sársaukafullra tilfinninga.